czas 100

[...] fajnie zapakowane w dużym pudle, dodatkowo miła niespodzianka w postaci shakera i próbek Thermo Pumpa (shaker bardzo fajny, ładny wygląd i miarka w litrach i oz). :) Dotychczas prawie w ogóle nie stosowałem suplementów, zrobiłem tylko jeden cykl na kreatynie i beta-alaninie, a wcześniej niepełny cykl na samej kreatynie. Dlatego nie będę miał za [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 86kg WZROST; 177cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: 41 biceps 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): w trakcie (2 tydzień) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : fotka poniżej będzie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: trudno określić 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 100% okej, trening 100% ok 7. STAN [...]

1. WIEK: 26 2. PODSTAWOWE WYMIARY: waga 100 KG wzrost 186cm 3. CZAS REDUKCJI: do tej pory ze 136KG do 100 KG (plan 80KG) termin zakończenia poniżej 12 mc): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: (do tej pory 4xposiłki(monotonny) 2 kromki chleba pełnoziarnistego + dużo mięcha + keczup lub [...]

1. WIEK:35 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x [...]

[...] Info oprocz treningu silowego, nie nie zmieniane. interwal 10 minut 2x week 4 silowe dieta B 330g, W 340, 450, T 100 Masa ciała okolice 110kg pas w granicach 91/92 - nigdy tak nicko nie bylo przy takiej masie ciala, pod pępkiem na brzuchu caly czas kable wystają, wiec jest ok mysle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-27 22:04:20

[...] Odwrotnie jak w WL: pierwsza seria bezproblemowo, w ostatniej musiałem już powalczyć. 5. Przysiad przedni 5x10 40/45/60/60 Powtórka ciężaru. W ostatniej serii podłożyłem sobie podkładki pod pięty i nie leciałem już tak mocno do przodu. +30 minut aero. Filmy będą za czas jakiś. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa01bb781634110a282b631fe0dc9f3.png

26.06 Trening Zgon!!! około 12:00 zrobiłem sobie 7 km biegu. Lekko, średnia 5:20/1km tętno 142. O 19:00 porobiłem trochę DU....udało mi się skoczyć kilka razy po 5-7 powtórzeń ale później nogi już nie chciały skakać. o 20:00 zaczęła się masakra :D Rozgrzewka i jeden WOD 300m bieg, 100x press, 600m bieg, 100 front squat 900m bieg, 100 thruster, [...]

[...] twróg + warzywa + oliwa Dzisiaj waga pokazała 80,6 kg czyli dość ostro poszło w dół,ale nie widzę straty w mięśniach (nawet nie czuje się mniejszy). Myśle,że na dłuższy czas pozostane przy takiej ilości jedzenia. Zmierzyłem się też w pasie i miarka pokazała 85cm,więc jest ten pierwszy cm w dół ! Oby tak dalej. Jeśli ktoś ma jakieś [...]

[...] było po 8p) 4. Wykroki - 3s x 10p - 18kg (poprzednio 17kg) 5. Wioslo sztangielkiem - 3s x 12p - 23kg (poprzednio 10p na serie) 6. Jak napisał Mikołaj,nie było czasu na to ćw. 7. Wspiecia na palcach suwnica 3s x 20p - 90kg (poprzednio bylo 80kg) Myślałem,że poprzednio było 85 stąd taki skok,ale na złe to raczej nie wyjdzie. 8. [...]

[...] treningu tylko na codzień. Gdyby nie to,że jak przestane je robić przylegnie do mnie metka 'sezonowca' (zwłaszcza ze strony Mikołaja) to bym je po prostu zostawił na pewien czas i tyle. Niby to mój wybór ale nadal mam dylemat. Niedługo zaczyna się cykl i trzeba coś postanowić. Po za tym całkiem dobry trening,po za siadami wszystko poszło dość [...]

[...] (poprzednio 60kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-70-80-90-100-110kg (poprzednio 100kg) Komentarz do treningu: Powoli wkraczam na duże ciężary. Siła idzie cały czas do góry, to mnie bardzo cieszy. Technika ok, choć bolał mnie kręgosłup przy wiośle (2 dni ciągłego łażenia po górach), więc już trochę zarzucałem. Micha: 1 posiłek: [...]

[...] będę zwalał. Jacek pomógł w 5p jeszcze Żurawie - mocno czułem dwójki Fronty - tutaj wreszcie czułem pracę nóg. jedyny mankament to, że sztanga mi zsuwa się do przodu cały czas przy tym ćwiczeniu - To normalne ? Uginania - pompa lydki - chaotycznie zrobiłem, ale chciałem stestować nową maszynę dobrze czułem pracę tych mięśni, ale wolę suwnicę [...]

Nie odwiedziałem jakiś czas. Michę trzymasz na 100%, czy jakieś czity wpadają?

[...] kilku znajomych, którzy w wyciskaniu przekroczyli granicę 300 kg dopiero w wieku powyżej 40 lat. Co do redukcji, to nie jest ona aż tak sumienna, zresztą celowo. Chcę dać czas skórze, żeby się ściągnęła. Ścisłe miałem 5 miesięcy na diecie ketogenicznej. Od kiedy jestem na zbilansowanej, to opiera się ona głównie na odczuciach organizmu niż na [...]

[...] 42.2 Dzień Startu Pierwsza pobudka to przebudzenie, tak działa na mnie przedstartowy stres, godzina ok 2:20, po kilkunastu minutach leżenia stwierdziłem, że wykorzystam ten czas na śniadanie, dwie bułki, 4 kiełbaski myśliwskie, pomidory, rzodkiewka, napojenie wodą i po dłuższym czasie leżenia wymarzona drzemka od około 3:30 do 5:35, [...]

zaczne od niezbednych rzeczy potrzebnych do plywania, ktore praktykuje od kilku miesiecy codziennie ( prawie, w wakacje nawet czasami dwa razy dziennie, czsami nei chodzilem , poniewaz zmieniali wode w basenie, wtedy rower i sztanga itd...) 1)basen najlepiej 50metrowy____ja chodze na najlepszy 50 metrowy basen w polsce, tylko od wrzesnia sa dwa po [...]

Witam :) Miałem dokładnie ten sam problem od kilku miesiecy podnosilem na serie caly czas 60-65kg, zakwas byl lecz slaby. Pomogl mi Giszman. A wiec podam Ci moj plan, Wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6,2 , pierwsze 12 powtorzen traktuje jako rozgrzewke, przy podnoszeniu sztangi nie prostuj rak, rob tak z 3/4 ruchu zeby caly czas miec na piecie na [...]

[...] byłoby udać się do alergologa. Blasti przede wszystkim poprawa połączenia mięśniowo nerwowego przełożyła się na progres tej opornej partii mięśniowej,kiedyś przez długi czas stosowałem w swoich treningach zbyt duże obciążenia i nie przywiązywałem tak wielkiej uwagi do „pompy mięśniowej” liczyła się siła. Zmiana sposobu [...]

[...] SAMOCHODU Na znak sędziego zawodnik podnosi linę przymocowana do samochodu. Zarzuca ją na plecy i zaczyna przeciągać samochód idąc przodem na dystansie 20 m. Konkurencja na czas. 10. WYCISKANIE NA BARKI (MASZYNA) + PUSZKA Zawodnik wyciska ciężar o wadze 130 kg do pełnego wyprostu ramion. Wolno wybijać nogami. Zwycięża ten, który uzyska [...]

25/08/18 SOBOTA - dzień 27. Trening: Rano: 5km biegu (szybkie tempo - na czas) - 22 minuty i 8 sekund. Popołudniu: Przysiad: 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*10/75*10/80*6 42,5*10/47,5*10/52,5*10/57,5*10/62,5*10/67,5*10/72,5*10/77,5*5 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*8 Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*10/110*8 [...]